Худеем зимой
Многие мучаются зимой в душных спортзалах, хотя сама природа предлагает нам великий выбор тренажеров. Мягкий снег и бодрящий морозец - почти как "солнце, воздух и вода" летом - наши лучшие друзья. В зависимости от вашей подготовки, можно выбрать зимний фитнес себе по душе.
Катание на коньках, например, избавит вас от 258 ккал. Это отличное времяпровождение для всей семьи. При катании развиваются бедра и ягодицы. Причем, активная езда хорошо нагружает внутреннюю поверхность бедер.
Утренняя пробежка на лыжах отнимет у вас 253 ккал. Такой спорт отлично выветривает из головы дурные мысли и дарит вам бодрость, и крепкое тело. Основная нагрузка приходится на руки, бедра, ягодицы и спину.
Горные лыжи - дарят сильный выброс адреналина, выносящий из организма 222 ккал. Это очень интересный вид спорта. Он хорошо развивает ноги и ягодицы.
Нет компании для лыж и коньков - устройте полезное во всех смыслах упражнение - расчистка придомовой территории от снега. Это отличная тренировка, сжигающая, к тому же, более 200 ккал.
Кстати, доказано, что даже обычная прогулка по зимнему парку благотворно влияет на все группы мышц. Чтобы увеличить эффективность ходьбы - гуляйте не менее часа, чередуя медленную и быструю ходьбу. Минус 190 ккал гарантировано.
|
 |
|
